健身的黄金法则，如何平衡高强度训练与身体恢复？
在健身的征途中，高强度的训练往往被视为通往完美体态的捷径，一个常被忽视却又至关重要的问题是：如何在高强度训练后，确保身体得到充分的恢复与再生？答案在于“超补偿”原理——这一概念由生理学家Timothy Noakes提出，它指的是在经过一段时...
在健身的征途中，高强度的训练往往被视为通往完美体态的捷径，一个常被忽视却又至关重要的问题是：如何在高强度训练后，确保身体得到充分的恢复与再生？答案在于“超补偿”原理——这一概念由生理学家Timothy Noakes提出，它指的是在经过一段时...