雨水时节话健康，全科医生来支招

雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时气温回升，冰雪融化，降水增多，随着雨水的降临，大自然焕发出勃勃生机，但天气的变化也给我们的健康带来了一些挑战，作为医院的全科医生，在此为大家讲讲雨水时节的健康注意事项。

雨水时节，气温变化较大，乍暖还寒，人体的呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，大家要根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，特别是老人和儿童，他们的免疫力相对较弱，更要格外小心。

雨水过后，空气湿度增加，湿邪容易侵犯人体，湿邪困脾，可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃不适症状，在饮食方面，要注意少吃生冷油腻的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等，可以将这些食材煮粥或煲汤食用，既能补充营养，又有助于健脾祛湿。

雨水时节也是各种病菌滋生繁殖的活跃期，肠道传染病的发病率也随之升高，我们要注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不吃不洁食物，避免病从口入。

春季是万物复苏的季节，也是情志养生的好时机，雨水时节，天气变化容易使人情绪波动，出现焦虑、抑郁等情绪，大家要学会调整自己的心态，保持乐观开朗的心情，可以多参加一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，呼吸新鲜空气，放松身心，舒缓压力。

雨水时节，雨水增多，空气潮湿，一些慢性病患者如关节炎、风湿病患者要注意关节保暖，避免寒湿之邪侵袭关节，加重病情，如果关节出现疼痛、肿胀等不适症状，要及时就医，以免延误病情。

春季也是流感等传染病的高发季节，为了预防传染病的发生，大家可以提前接种流感疫苗等相关疫苗，增强自身免疫力，保持室内空气流通，定期开窗通风，减少室内病菌的滋生。

雨水时节，我们要顺应自然变化，注意养生保健，关注自己的身体健康，希望大家都能度过一个健康、愉快的春天，让我们在这个充满生机的季节里，做好健康防护，以饱满的精神状态迎接美好的生活。