谷雨时节话健康，关注身心防疾病

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，此时节，气温逐渐升高，雨量充沛，空气湿润，大自然呈现出一片生机勃勃的景象，在这美好的季节里，我们也不能忽视一些与谷雨相关的健康问题，作为医院的全科医生，我想借此机会和大家聊聊谷雨时节的养生保健知识。

谷雨前后，天气变化较大，气温忽冷忽热，昼夜温差也有所增加，这种不稳定的天气容易导致人体免疫力下降，从而引发各种疾病，谷雨时节要特别注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，更要注意保暖，预防呼吸道疾病的发生。

谷雨时节，雨水增多，空气湿度较大，中医认为，湿邪容易侵犯人体，导致脾胃功能失调，谷雨时节要注意健脾祛湿，饮食上，可以多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆、赤小豆等，这些食物具有健脾益胃、利水渗湿的功效，可以帮助人体排出湿气，增强脾胃功能，还可以适当吃一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆、芹菜等，以清除体内的湿热之邪。

谷雨时节，阳光逐渐充足，紫外线强度也逐渐增加，长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤晒伤、老化等问题，谷雨时节要注意防晒，外出时，要涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射皮肤，还要注意保持皮肤清洁，及时清洗皮肤，避免汗液和污垢对皮肤造成刺激。

谷雨时节，气温升高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳，谷雨时节要注意休息，保证充足的睡眠，每天要保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，还可以适当进行一些运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动可以增强体质，提高免疫力，缓解疲劳，使人心情愉悦。

谷雨时节，也是呼吸道疾病的高发期，要注意保持室内空气流通，定期开窗通风，保持室内空气清新，还要避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等，以减少感染呼吸道疾病的机会。

谷雨时节是一个养生保健的重要时期，我们要根据谷雨时节的气候特点，注意保暖、健脾祛湿、防晒、休息和运动等，以保持身体健康，如果出现身体不适，要及时就医，以免延误病情，希望大家都能度过一个健康、美好的谷雨时节。