小暑时节，关注身体健康

小暑，标志着盛夏的正式登场，此时天气炎热，人们的身体也会面临诸多挑战，作为医院的全科医生，我想借此机会提醒大家，在小暑这个节气里，更要关注自身健康，做好各项保健措施。

小暑时节，气温高、湿度大，人体容易出现中暑现象，中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，症状轻者可能出现头晕、口渴、多汗、乏力等，重者则会出现高热、抽搐、昏迷等情况，为预防中暑，大家应尽量避免在高温时段外出，尤其是老人、儿童和体质较弱者，如果必须外出，一定要做好防护措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜、随身携带防暑药品等，一旦出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分和盐分，若症状严重，需尽快就医。

高温天气还容易导致心脑血管疾病的发生，炎热会使人体血管扩张，血液黏稠度增加，心脏负担加重，从而诱发心绞痛、心肌梗死等疾病，患有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的患者，在小暑期间要特别注意监测血压、血糖，按时服药，避免情绪激动和过度劳累，要保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，适量运动，但要避免在高温时段进行剧烈运动。

小暑时节也是胃肠道疾病的高发期，高温环境下，食物容易变质，人们的食欲也会受到影响，喜欢吃一些生冷食物，这些都可能导致胃肠道感染，大家要注意饮食卫生，不吃不洁食物，少吃生冷食物，避免暴饮暴食，如果出现腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道症状，应及时就医，以免延误病情。

在小暑这个充满活力与挑战的节气里，我们要关爱自己的身体，通过合理饮食、适量运动、规律作息等方式，增强身体免疫力，预防疾病的发生，希望大家都能度过一个健康、舒适的小暑时节，让我们一起关注身体健康，以饱满的精神状态迎接炎炎夏日的每一天。

小暑虽热，但只要我们做好防护，保持良好的生活习惯，就能在这个夏天保持健康，享受夏日的美好时光，愿大家都能健康快乐地度过小暑，迎接更加美好的生活。