谷雨时节话养生，守护健康正当时

谷雨，是春季的最后一个节气，此时气温逐渐升高，雨量增多，空气湿度较大，在这个时节，大自然呈现出一派生机勃勃的景象，但天气的变化也容易给人们的健康带来一些影响，作为医院的全科医生，我在此为大家讲讲谷雨时节的养生要点。

谷雨时节，气温波动较大，早晚温差明显，人体的免疫力容易受到影响，导致感冒、流感等呼吸道疾病高发，要注意适时增减衣物，根据天气变化及时调整着装，避免着凉，保持室内空气流通，定期开窗通风，降低室内病菌浓度，减少感染风险。

谷雨前后，气候较为潮湿，湿邪容易侵犯人体，导致脾胃功能受损，在饮食方面，应遵循祛湿健脾的原则，可适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏仁、芡实、冬瓜、山药等，薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效；芡实能益肾固精、补脾止泻；冬瓜清热利水、消肿解毒；山药健脾益胃、滋肾益精，避免食用过多生冷油腻、辛辣刺激性食物，以免加重脾胃负担。

谷雨时节，阳光逐渐充足，是进行户外活动的好时机，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度适中，避免过度劳累，可选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以免中暑。

谷雨时节，肝气旺盛，容易影响脾胃的运化功能，要注意调节情绪，保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读、绘画、与朋友聊天等方式舒缓压力，放松心情，避免情绪波动过大，如焦虑、抑郁、愤怒等，以免损伤肝脏和脾胃。

谷雨时节，空气湿度大，各种细菌、病毒容易滋生繁殖，要注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，保持皮肤清洁，避免前往人员密集、空气流通不畅的场所，如商场、超市、电影院等，减少感染机会。

谷雨时节，大自然阳气升发，人体的阳气也随之上升，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，夜间睡眠时，要注意保暖，避免腹部着凉，中午可适当小憩片刻，以缓解疲劳，恢复体力。

谷雨时节，做好养生保健工作，对于预防疾病、保持身体健康至关重要，希望大家能够根据以上要点，结合自身实际情况，合理调整生活方式，度过一个健康、舒适的谷雨时节，如有任何健康问题，欢迎随时咨询。