清明时节话健康，守护生命每一刻

清明，是我国传统节日中一个兼具自然与人文内涵的重要节气，在这个特殊的日子里，人们纷纷外出祭扫、踏青，感受着大自然的变化与生命的轮回，清明期间的一些环境因素和生活方式的改变，也可能对我们的健康产生影响，作为医院的全科医生，在此为大家分享一些清明时节的健康小贴士，希望能帮助大家在享受节日氛围的同时，守护好自己和家人的健康。

清明前后，气温逐渐升高，天气多变，时而阳光明媚，时而细雨纷纷，这种不稳定的天气容易导致人体的免疫力下降，引发各种疾病，尤其是呼吸道疾病，如感冒、流感、支气管炎等，在这个时期较为高发，大家要根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，避免着凉，保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。

清明时节，不少人会选择外出踏青、祭扫，在户外活动时，要注意做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下，以免晒伤皮肤，特别是对于皮肤敏感的人群，更要格外小心，春季也是花粉传播的高峰期，过敏体质者容易引发过敏反应，外出时最好佩戴口罩，尽量减少与花粉的接触，如果不慎出现过敏症状，如皮肤瘙痒、红肿、打喷嚏、流鼻涕等，应及时就医，并避免再次接触过敏原。

在清明祭扫过程中，由于墓地周围环境较为复杂，地面可能湿滑，大家要注意行走安全，避免摔倒受伤，特别是老年人和儿童，行动不便，更需要家人的陪伴和照顾，祭扫时可能会接触到一些香烛、纸钱等明火，要严格遵守消防安全规定，确保祭扫活动安全进行。

清明期间，人们的生活节奏可能会有所改变，饮食也相对较为丰富，但要注意饮食卫生，避免食用生冷食物和不洁食物，以免引起胃肠道不适，多吃新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡，增强身体抵抗力，饮酒要适量，避免过度饮酒对身体造成伤害。

清明是一个寄托哀思、缅怀先人的节日，人们的情绪可能会比较波动，过度悲伤、焦虑等不良情绪会对身体健康产生负面影响，要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪，可以通过与家人朋友交流、参加户外活动等方式，舒缓压力，放松心情。

清明时节，让我们在缅怀先辈的同时，更加关注自己和家人的健康，遵循自然规律，调整生活方式，做好各项防护措施，以健康的身体和积极的心态迎接美好的春天，愿大家都能度过一个平安、健康、祥和的清明佳节。