小暑时节，关注健康防暑未然

小暑至，盛夏始，此时天气炎热，人体阳气外发，伏阴在内，生理状态易受影响，作为医院的全科医生，在此提醒大家，小暑时节需格外关注健康，做好防暑降温与疾病预防工作。

小暑期间，气温节节攀升，人们极易中暑，中暑是因高温环境下人体体温调节功能紊乱，水、电解质代谢失衡及神经系统功能损害的症状的总称，轻者可出现头晕、口渴、多汗、乏力等症状，重者会出现高热、抽搐、昏迷，甚至危及生命。

预防中暑，首先要做好防暑降温措施，尽量避免在高温时段外出，如必须外出，应做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜、穿透气轻薄的衣物等，室内要保持通风良好，可使用空调调节室温，但温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜，要注意补充水分，及时饮水，不要等到口渴了才喝，可适量饮用一些淡盐水或绿豆汤等防暑饮品。

饮食方面，小暑时节应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果，如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等，这些蔬果富含水分和维生素，有助于清热解暑，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担，还可适当吃一些具有清热利湿作用的食物，如冬瓜、薏米、赤小豆等。

小暑时节，也是一些疾病的高发期，由于天气炎热，细菌、病毒繁殖活跃，肠道传染病如痢疾、伤寒等容易发生，要注意饮食卫生，不吃不洁食物，避免食用生冷食物，餐具要定期消毒，夏季蚊虫较多，容易传播疾病，要做好防蚊灭蚊工作，防止蚊虫叮咬。

高温天气下人们睡眠质量可能会受到影响，容易出现烦躁、焦虑等情绪，要注意调整心态，保持心情舒畅，避免情绪大起大落，可适当进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等，但要避免在烈日下运动，以免中暑。

小暑虽热，但只要我们做好防暑降温与疾病预防工作，就能平安度过这个盛夏，希望大家都能关注自身健康，保持良好的生活习惯，以饱满的精神状态迎接夏日的挑战，让我们在小暑时节，呵护健康，尽享夏日的美好时光。