大寒时节，守护健康不松懈

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷至极，万物蛰伏，在这冰天雪地的时节，人们的身体也面临着诸多挑战，作为医院的全科医生，深知大寒时节健康守护的重要性。

大寒期间，气温骤降，人体血管收缩，血压容易波动，尤其是高血压患者，更需密切关注血压变化，寒冷还会刺激心脏，增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病，患有心血管疾病的人群一定要注意保暖，避免突然从温暖的室内走到寒冷的室外，减少寒冷对血管的刺激，要规律服药，定期测量血压，如有不适及时就医。

呼吸系统疾病在大寒时节也较为高发，低温使得呼吸道的抵抗力下降，病毒、细菌等容易侵入，引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病，老人、儿童以及免疫力较弱的人群更要注意防护，出门时佩戴口罩，减少与病原体的接触，保持室内空气流通，但要避免对流风直吹身体，适度进行室内锻炼，如太极拳、八段锦等，增强体质，提高呼吸道的免疫力。

大寒时节，人们的饮食往往较为丰盛，容易摄入过多高热量、高脂肪食物，导致胃肠负担加重，加上天气寒冷，人体消化功能相对减弱，容易出现消化不良、胃痛、胃胀等问题，饮食要注意均衡搭配，多吃蔬菜水果，如萝卜、白菜、苹果等，既能补充维生素，又有助于消化，避免食用过多生冷、油腻、辛辣食物，以免损伤脾胃，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。

在情志方面，大寒的寒冷天气容易使人情绪低落、抑郁，长期处于不良情绪中，会影响人体的免疫系统和内分泌系统，进而引发各种疾病，要保持积极乐观的心态，多与家人、朋友交流沟通，分享生活中的趣事，闲暇时光可以听听音乐、看看电影，放松心情，适当进行户外活动，如晒太阳，阳光中的紫外线有助于调节人体的生物钟，改善情绪。

大寒虽寒，但只要我们做好健康防护，就能平安度过这个寒冷的时节，作为全科医生，希望大家在大寒时节关注自身健康，从生活的点滴做起，保持良好的生活习惯和心态，让身体充满活力，迎接新春的到来，让我们携手守护健康，度过一个温暖、祥和的大寒。