晴天里的健康守护

晴天，总是能给人带来愉悦的心情，阳光洒满大地，温暖而明亮，这样美好的天气，对于我们的健康有着诸多影响，身为医院的全科医生，我深知其中的奥秘。

晴天时，阳光中的紫外线可以促进人体维生素 D 的合成，维生素 D 对于维持骨骼健康至关重要，它能帮助肠道吸收钙，增强骨骼的强度和密度，孩子们在晴天里尽情玩耍，接受阳光的洗礼，能有效预防佝偻病，而对于中老年人来说，充足的维生素 D 可以降低骨质疏松症的发生风险，减少骨折的几率，当我们在晴天外出漫步，感受阳光轻抚肌肤，其实也是在为身体注入健康的能量。

晴天虽好，也需注意防范一些与阳光相关的健康问题，长时间暴露在强烈阳光下，容易引发皮肤晒伤，皮肤会出现红肿、疼痛、脱皮等症状，严重的还可能导致皮肤癌，在晴天外出时，一定要做好防晒措施，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜和遮阳伞等，避免在紫外线最强的时段，即上午 10 点至下午 4 点之间长时间户外活动。

晴天的高温也可能给身体带来不适，炎热天气下，人体容易出汗，若不及时补充水分，会导致脱水，脱水可能引发头晕、乏力、口渴、尿量减少等症状，尤其是老年人、儿童和患有慢性疾病的人群，更要注意及时补充水分，最好饮用含有适量盐分的饮品，以维持体内电解质平衡，要避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑，中暑症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高等，严重时甚至会危及生命。

晴天对于心理健康同样有着积极的作用，阳光可以改善人的情绪，减轻焦虑和抑郁症状，当我们心情低落时，不妨在晴天走出家门，去公园散步、晒太阳，让阳光驱散心中的阴霾，研究表明，适量的户外活动和阳光照射有助于调节生物钟，提高睡眠质量，使人保持良好的精神状态。

作为全科医生，我提醒大家，在享受晴天带来的美好时，要关注自身健康，合理利用阳光的益处，做好防晒和防暑措施，让晴天成为我们健康生活的助力，而非健康隐患的源头，让我们在每一个晴天里，都能活力满满，拥抱健康生活。