清明时节，关注身心安康

清明，作为我国传统的重要节日，承载着人们对先人的缅怀与追思，在这个特殊的日子里，除了情感上的触动，我们的身体健康也需要格外关注，作为医院的全科医生，在此提醒大家，清明期间要重视身心的调养，以良好的状态迎接生活。

清明时节，气候多变，乍暖还寒，此时人体的免疫力相对较弱，容易受到外界病菌的侵袭，呼吸道疾病如感冒、流感等较为高发，大家要根据天气变化及时增减衣物，注意保暖，在户外活动时，尽量选择空气清新、人流较少的地方，避免前往人员密集、通风不畅的场所，降低感染风险。

对于一些患有慢性疾病的人群，更要加强病情监测，比如高血压患者，要按时测量血压，遵医嘱调整用药剂量，保持血压稳定，糖尿病患者要注意饮食控制，合理安排运动，避免血糖波动过大，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，这有助于身体机能的恢复和免疫力的提升。

除了身体方面，清明期间人们的心理状态也不容忽视，缅怀先人可能会引发一些悲伤、思念等情绪，如果这些情绪长期积压，可能会对心理健康产生不利影响，我们要学会正视和释放这些情绪，可以通过与家人、朋友倾诉，或者参加一些纪念活动来表达内心的情感，适当进行一些户外活动，如踏青、赏花等，让身心融入大自然，感受春天的生机与活力，有助于缓解不良情绪，保持积极乐观的心态。

饮食上，清明时节也有一些讲究，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜、荠菜、春笋等，这些食物富含维生素和膳食纤维，有助于增强身体抵抗力，应避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担，清明还有吃青团等传统习俗，但要注意适量食用，以免引起消化不良。

在这个清明时节，让我们在缅怀先人的同时，更加关爱自己的身心健康，遵循自然规律，调整生活方式，保持良好的心态和健康的体魄，这样，我们才能更好地传承和弘扬清明文化，带着对先人的思念和对美好生活的向往，继续前行，愿大家都能度过一个平安、健康、充实的清明假期。