大寒时节，守护健康不松懈

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气最为寒冷，万物生机蛰伏，在这样凛冽的时节里，人们的健康也面临着诸多挑战，作为医院的全科医生，深知此时更需格外关注大家的身体状况，为健康保驾护航。

大寒期间，气温极低，血管收缩，血压容易波动，心脑血管疾病的发生风险显著增加，老年人尤其要注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，特别是头部、颈部、手部和脚部等部位，清晨气温最低，尽量避免过早外出，如需出门，一定要做好防护措施，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的患者，要严格遵医嘱服药，定期监测血压、血糖，如有不适，及时就医。

寒冷的天气还容易诱发呼吸系统疾病，大寒时节，空气寒冷干燥，呼吸道黏膜的防御功能减弱，病毒、细菌等病原体容易侵入人体，大家要注意保持室内空气流通，可使用加湿器增加空气湿度，减少呼吸道疾病的发生，要避免前往人员密集、通风不良的场所，如必须前往，最好佩戴口罩，一旦出现咳嗽、咳痰、发热等症状，应及时就医，以免延误病情。

大寒时节，人体的新陈代谢减缓，食欲往往会增加，但此时饮食不宜过于油腻、辛辣，应以温热、易消化的食物为主，可适当多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，既能抵御寒冷，又有助于补充营养，要多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，增强身体免疫力，冬季人体水分流失较快，要注意多喝水，保持身体水分平衡。

在起居方面，大寒时节要早睡晚起，保证充足的睡眠，夜间睡眠是人体阳气生长的时间，早睡可以养人体阳气，晚起有利于躲避严寒，要注意劳逸结合，避免过度劳累，适当进行一些室内运动，如太极拳、八段锦等，既能增强体质，又能调节身心，但运动要注意适度，避免在大风、大寒天气外出锻炼，以免受寒感冒。

大寒虽寒，但只要我们做好保暖、饮食、起居等方面的调整，就能有效抵御寒冷，守护身体健康，让我们在这个寒冷的季节里，保持良好的生活习惯，以积极的心态迎接即将到来的春天，作为全科医生，我也将一如既往地为大家的健康提供全方位的服务，为大家度过一个平安、健康的大寒时节贡献自己的力量。