立秋时节，关注身体调养

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始，天气逐渐转凉，自然界阳气渐收，阴气渐长，对于我们的身体来说，也进入了一个需要特别关注调养的阶段，作为医院的全科医生，我想在此提醒大家，立秋时节要格外留意身体的变化，做好相应的保健措施。

立秋后，昼夜温差逐渐加大，人体的阳气也开始从体表向体内收敛，这个时候，我们要注意适时增减衣物，避免着凉，尤其是早晚时段，气温较低，外出时最好穿上长袖衣物，以防感冒，睡眠质量也变得尤为重要，早睡早起顺应自然规律，有助于调养身体的阳气，让我们在白天保持充沛的精力。

饮食方面，立秋后应以滋阴润燥为主，多吃一些润肺生津的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，这些食物能够滋养肺部，缓解秋燥带来的不适，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重体内的燥热，还要注意饮食的均衡搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增强身体的免疫力。

立秋时节，天气较为干燥，容易导致皮肤缺水、呼吸道黏膜干燥等问题，要注意保持室内空气的湿度，可以使用加湿器，多喝水，补充身体流失的水分，保持皮肤的水润，对于呼吸道较为敏感的人群，可适当进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，增强肺部功能，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

在情志方面，立秋后要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，秋季万物凋零，容易让人产生悲秋之感，此时更应调节好心态，积极乐观地面对生活，可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式，舒缓情绪，放松身心。

立秋也是一些疾病的高发期，如感冒、咳嗽、肠胃疾病等，我们要密切关注自己的身体状况，一旦出现不适症状，应及时就医，特别是老年人、儿童和患有慢性疾病的人群，更要加强防范，定期体检，按时服药，确保身体健康。

立秋时节是身体调养的关键时期，我们要顺应节气变化，从生活的各个方面入手，做好保健工作，让我们在这个秋天，保持健康的体魄，享受美好的时光。