冬至时节，关注健康不放松

冬至，作为二十四节气中一个重要的节点，标志着北半球白昼最短、黑夜最长的一天正式来临，在这个特殊的日子里，除了感受季节的变化，我们更应关注自身的健康状况，作为一名医院的全科医生，我深知冬至前后各类健康问题的特点，在此想和大家分享一些相关的健康知识。

冬至过后，气温急剧下降，天气愈发寒冷，寒冷的天气对人体的心血管系统是一个巨大的考验，血管在低温环境下会收缩，导致血压升高，增加了心脏的负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病，对于本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者来说，一定要格外注意保暖，按时服药，密切监测血压、心率等指标。

呼吸系统疾病在冬至时节也较为高发，寒冷干燥的空气容易刺激呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力，使得病毒、细菌等病原体更容易侵入人体，引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病，尤其是老人、儿童以及免疫力较弱的人群，更要注意预防，要根据天气变化及时增减衣物，保持室内空气流通，适度进行体育锻炼，增强体质。

冬至还是一个养生的好时机，中医认为，冬至是阳气生发的开始，此时应顺应自然，注重养阳，饮食上，可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、核桃等，有助于补充阳气，抵御寒冷，但也要注意饮食的均衡，避免过度进食辛辣、油腻、刺激性食物，以免损伤脾胃，冬至夜长昼短，充足的睡眠对于恢复体力、增强免疫力至关重要，建议大家早睡晚起，保证每天有足够的睡眠时间。

冬至时节人们的户外活动相对减少，容易出现情绪低落、焦虑等情况，这时候，要注意调节情绪，可以多与家人朋友交流沟通，参加一些有益身心健康的活动，如听音乐、读书、下棋等，保持心情舒畅。

冬至虽然是一个特殊的节气，但只要我们关注自身健康，做好预防保健措施，就能平安度过这个寒冷的季节，希望大家都能在冬至时节，收获健康与温暖，以良好的状态迎接新的一年，让我们一起在这个冬日里，呵护身体，拥抱健康，享受生活的美好。