小满时节话养生，守护健康正当时

小满，是二十四节气中的第八个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，正如“小满未满，麦粒渐满”，在这充满生机与变化的时节，养生保健也有着独特的讲究，作为医院的全科医生，我深知顺应节气养生对于身体健康的重要性，在此与大家分享一些小满时节的养生知识。

小满时节，天气逐渐炎热，人体出汗较多，津液消耗较大，中医认为，夏季养心最为重要，因为心在五行中属火，与夏季相应，此时要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，如烦躁、焦虑等，以防心火内生，日常可通过听音乐、阅读、散步等方式舒缓情绪，宁心安神，午睡也是小满时节养心的好方法，适当午睡能让大脑和身体得到充分休息，恢复精力，增强心脏功能。

饮食方面，小满时节应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、草莓、樱桃等，这些蔬果具有清热利湿、生津止渴的作用，可适当增加一些健脾祛湿的食物，如薏仁、芡实、白扁豆、山药等，有助于调理脾胃功能，防止湿气内生，小满时节不宜过食生冷食物，以免损伤脾胃阳气，辛辣油腻之品也应少吃，以防助长体内湿热之邪。

小满时节，气温升高，雨水增多，空气湿度较大，人体容易受到湿邪侵袭，要注意做好防潮除湿工作，居住环境要保持通风干燥，避免潮湿闷热，可适当使用空调、风扇等电器调节室内温度，但要注意温度适宜，避免直吹身体，可通过运动出汗的方式排出体内湿气，但要注意运动强度适中，避免过度劳累，如散步、慢跑、太极拳等都是适合小满时节的运动项目。

小满时节，各种蚊虫开始活跃，容易传播疾病，要注意做好个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，要注意防蚊驱蚊，可使用蚊帐、蚊香、电蚊拍等工具，避免蚊虫叮咬，夏季也是肠道传染病的高发季节，要注意饮食卫生，不吃不洁食物，防止病从口入。

小满时节养生要注重养心、健脾、祛湿、防蚊等方面，通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯和积极的心态，顺应节气变化，调养身体，才能在炎炎夏日保持健康，希望大家都能度过一个健康、舒适的小满时节。