惊蛰时节，关注身体的微妙变化

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，大自然也随之焕发出勃勃生机，在这个充满变化的时节，我们的身体也会受到季节转换的影响，发生一些微妙的变化，作为医院的全科医生，我想借此机会提醒大家，关注惊蛰时节身体的变化，及时调整生活方式，保持健康。

惊蛰过后，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也会加快，我们的饮食应该顺应季节变化，多吃一些清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，要注意饮食的均衡搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，惊蛰时节也是养肝的好时机，可以适当多吃一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、猪肝等。

随着气温的升高，各种细菌、病毒也开始活跃起来，容易引发各种疾病，惊蛰时节要特别注意个人卫生，勤洗手、勤通风，保持室内空气流通，要注意增减衣物，避免着凉感冒，春季还是流感、麻疹、风疹等传染病的高发季节，儿童、老年人和免疫力低下的人群要特别注意预防，可以通过接种疫苗、加强锻炼、合理饮食等方式提高自身免疫力，预防疾病的发生。

惊蛰时节，天气多变，早晚温差较大，容易导致人体血压波动，高血压患者要特别注意监测血压，按时服药，避免血压波动过大，要注意保持情绪稳定，避免过度激动、紧张、焦虑等不良情绪，以免引起血压升高，春季还是心血管疾病的高发季节，中老年人要注意饮食清淡，适量运动，定期体检，预防心血管疾病的发生。

惊蛰过后，万物复苏，人们的户外活动也逐渐增多，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进身体健康，在运动时要注意选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持运动 3-5 次，每次运动 30 分钟左右，要注意运动的时间和地点，避免在早晨或傍晚气温较低时进行运动，以免着凉感冒。

惊蛰时节，大自然充满了生机与活力，我们的身体也需要顺应季节变化，进行适当的调整，通过合理饮食、注意卫生、监测血压、适量运动等方式，我们可以保持身体健康，迎接春天的到来，希望大家都能关注惊蛰时节身体的变化，度过一个健康、美好的春天。