警惕脂肪肝，守护肝脏健康

在当今社会，随着生活水平的提高和生活方式的改变，脂肪肝已成为一种日益常见的肝脏疾病，它正悄然威胁着人们的肝脏健康，不容忽视。

脂肪肝，就是肝脏内脂肪堆积过多，正常情况下，肝脏内的脂肪含量约占肝脏重量的 5%，当这一比例超过 5%时，就可能提示脂肪肝的存在，引起脂肪肝的原因多种多样，长期大量饮酒是一个重要因素，酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢，其代谢产物会对肝脏细胞造成损伤，影响肝脏对脂肪的代谢，从而导致脂肪在肝脏内堆积，不合理的饮食结构也难辞其咎，长期高热量、高脂肪、高糖的饮食习惯，会使摄入的能量远远超过身体的消耗，多余的能量就会转化为脂肪储存起来，其中一部分就会堆积在肝脏，缺乏运动同样是脂肪肝的诱发因素之一，运动量过少，身体的新陈代谢减缓，脂肪消耗减少，也容易造成脂肪在肝脏的蓄积，某些疾病如糖尿病、高脂血症等，以及一些药物的副作用，也可能引发脂肪肝。

脂肪肝在早期往往没有明显的症状，很多人都是在体检时偶然发现，部分患者可能会出现乏力、右上腹不适等症状，但这些症状缺乏特异性，容易被忽视，脂肪肝若不及时干预，任其发展，后果可能十分严重，它可能会逐渐进展为脂肪性肝炎，肝脏出现炎症反应，进一步损害肝脏功能，长期的炎症刺激还可能导致肝纤维化，甚至肝硬化，大大增加了肝癌的发病风险。

如何预防和治疗脂肪肝呢？要养成健康的生活方式，合理饮食是关键，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维食物的比例，控制饮食总量，避免暴饮暴食，要坚持适量运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当增加力量训练，有助于提高身体代谢率，消耗多余脂肪，对于已经患有脂肪肝的患者，必须严格戒酒，因为酒精会加重肝脏损伤，积极治疗相关基础疾病，如控制血糖、血脂等，也对改善脂肪肝病情至关重要，在医生的指导下，合理使用药物进行治疗，也能帮助肝脏恢复正常代谢功能。

脂肪肝虽然并非绝症，但它给我们敲响了健康警钟，我们要关注肝脏健康，通过养成良好的生活习惯，积极预防和治疗脂肪肝，让肝脏重新焕发生机与活力，为我们的身体保驾护航，享受健康美好的生活。