立秋养生，如何科学应对秋燥挑战？

立秋，作为秋季的起始，不仅标志着自然界的转换，也预示着人体需要适应由夏入秋的微妙变化，空气逐渐变得干燥，易引发“秋燥”现象，表现为皮肤干燥、喉咙不适、便秘等症状，立秋时节的养生重点在于“润燥”。

建议日常饮食中增加梨、百合、银耳等润肺生津的食物，同时多饮温开水或淡茶，以保持体内水分平衡，适量运动如散步、太极拳等，可促进血液循环，增强体质，但需避免过度出汗，以免加重“秋燥”，在起居上，应早睡早起，顺应自然界阳气收敛的规律，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，通过这些措施，我们可以科学应对立秋的“秋燥”挑战，为即将到来的深秋打下健康的基石。