在排球场上，每一次跳跃、扣杀和救球都充满了激情与挑战，但这也让运动员们面临着不小的风险，最常见的伤害包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折以及因重复性动作导致的过度使用伤害如肩部、肘部和膝盖的炎症。
预防措施：
1、热身与拉伸：赛前进行充分的热身，特别是针对即将使用的肌肉群进行动态拉伸，以增加关节灵活性，减少受伤风险。
2、穿戴保护装备：如佩戴护腕、护膝和护肘等，可以有效减轻关节承受的冲击力，保护身体免受伤害。
3、合理安排训练强度：避免过度训练，尤其是对于重复性动作的练习，要确保有足够的恢复时间，以减少过度使用伤害的发生。
4、正确技术动作：学习并实践正确的技术动作，如正确的起跳和落地姿势，可以大大降低关节扭伤的风险。
5、充足休息与营养：保证充足的休息和均衡的饮食，有助于身体恢复，增强抵抗力，减少因疲劳导致的伤害。
通过这些预防措施，我们可以最大限度地减少排球运动中的伤害风险，让每一位球员都能在赛场上尽情挥洒汗水，享受运动的乐趣。
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排球运动中，关节扭伤与肌肉拉伸是常见伤害，通过合理热身、佩戴护具及控制训练强度可有效预防。
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