在享受划艇运动的激情与挑战时，不少爱好者可能忽视了潜在的手腕伤害风险，划艇时，手腕需频繁进行屈伸和旋转动作，长时间高强度的使用容易导致手腕疲劳、扭伤甚至骨折。
预防措施如下：
1、热身与拉伸：运动前进行手腕的旋转和屈伸动作，提高关节灵活性，减少受伤几率。
2、正确姿势：保持背部挺直，膝盖微屈，避免过度伸展或弯曲，以减轻对手腕的压力。
3、使用护具：佩戴专业的手腕护具，如护腕或手套，可以增加手腕的支撑力，减少冲击。
4、适时休息：每划行一段时间后，进行短暂的休息和放松，让手腕得到恢复。
5、增强力量：通过特定的手腕锻炼，如握力球练习，增强手腕肌肉的力量和耐力。
6、及时就医：若出现手腕疼痛、肿胀或活动受限等症状，应立即停止划艇并寻求专业医生的帮助。
划艇虽好，但安全第一，通过科学的预防措施，我们可以在享受划艇运动乐趣的同时，保护好自己的手腕健康。
发表评论
划艇运动虽能强健体魄，但需注意保护手腕免受过度劳损，正确使用护具、适度休息与热身是预防伤害的关键。
划艇时注意正确握桨姿势，定期放松手腕肌肉群可有效预防运动伤害。
添加新评论