海滩沙滩，夏日阳光下的隐形威胁

在夏日的阳光下，海滩沙滩成为了人们休闲度假的首选之地，在这片看似宁静祥和的沙滩上，却潜藏着一些我们常常忽视的健康威胁。

问题： 如何在享受海滩乐趣的同时，有效预防因沙滩活动而引发的健康问题？

回答：

防晒是关键，海滩上的紫外线辐射强度远高于其他地方，长时间暴露在阳光下可能导致晒伤、皮肤癌等严重后果，选择SPF30以上的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，是必不可少的，戴上宽边帽和太阳镜，可以进一步减少眼睛和面部的伤害。

补水同样重要，高温和活动会加速体内水分流失，导致中暑、脱水等风险，在海滩上，应随身携带水壶，定时补充水分，避免因口渴而一次性大量饮水导致的不适。

注意食物安全，在海滩边享用美食时，应选择有卫生许可证的餐馆或摊位，避免食用生海鲜或未煮熟的食物，以防食物中毒，注意个人卫生，勤洗手，减少病菌传播的机会。

避免剧烈运动，虽然沙滩上的奔跑和玩耍令人兴奋，但剧烈运动后立即跳入海中可能导致身体抽筋或心脏负担加重，建议在运动后稍作休息，待身体适应后再接触冷水。

观察海浪变化，在海边游泳时，务必留意海浪的动态变化，避免因海浪突然变大而造成的溺水风险，不熟悉水性的人应在救生员的监督下游泳。

海滩沙滩虽美，但健康安全不可忽视，通过上述措施的落实，我们可以在享受夏日阳光的同时，保护好自己和家人的健康。