寒露，作为秋季的最后一个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，空气逐渐变得干燥，人体易出现“秋燥”症状，如皮肤干燥、口舌生疮、咳嗽等，作为全科医生，我提醒大家，预防“秋燥”需从以下几个方面入手：
1、饮食调养：多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，同时增加水分摄入，保持体内水分平衡。
2、作息规律：保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜，以养阴气。
3、适度运动：选择适合的户外活动，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力，但需注意保暖，避免着凉。
4、情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响体内津液平衡。
5、室内保湿：使用加湿器或放置水盆等，增加室内湿度，减轻“秋燥”对人体的影响。
通过以上措施，可以有效预防“秋燥”引发的健康问题，让身体在寒露时节也能保持健康状态。
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