大暑时节，如何科学应对暑热病挑战？

随着大暑的到来，一年中最炎热的时期悄然而至，高温、高湿的“桑拿天”不仅考验着人们的耐受力，也成为了多种“暑热病”的高发期，如何在这个季节里，既享受夏日的热情，又保持身心健康，成为了我们不得不面对的课题。

科学饮水，勿让“脱水症”侵袭

大暑时节，人体易因排汗增多而出现脱水现象，科学饮水至关重要——应少量多次饮用温开水或淡盐水，避免饮用过多含糖饮料以免增加肾脏负担，可适当饮用一些具有清热解暑功效的茶饮，如菊花茶、绿茶等，以缓解暑热。

饮食调养，平衡“寒热”

大暑期间，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，既能补充流失的水分，又能清热解暑，应避免过多食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气，造成“中暑”与“内寒”并存的情况，适量摄入蛋白质和脂肪，如鱼、蛋、豆制品等，有助于维持身体机能平衡。

防暑降温，智慧“避暑”

在户外活动时，应尽量避免正午时分的高温时段，选择阴凉处行走或使用遮阳伞、戴宽边帽等物理防晒措施，室内则需保持通风良好，可使用空调或电扇调节室温，但需注意定时开窗换气，避免“空调病”，定期进行身体检查，了解自身健康状况，及时调整防暑策略。

大暑时节的科学应对策略需围绕“科学饮水”、“饮食调养”与“防暑降温”三大方面展开，我们才能在炎炎夏日中保持身心的最佳状态，享受健康与快乐并存的夏天。