重庆的‘热’情与中暑预防，全科医生的温馨提醒

在炎炎夏日，重庆以其“火炉”之称闻名全国，高温高湿的环境为中暑埋下了隐患，作为一位全科医生，我深知在重庆这样的城市，预防中暑不仅是个人健康的小事，更是关乎公共安全的大事。

问题提出：在重庆这样的高温环境下，如何有效预防中暑，特别是对于老年人、儿童和户外工作者这些高风险群体？

答案阐述：

1、增强自我保护意识：高温时段避免外出，尤其是10时至16时这段时间，尽量在室内活动，保持环境通风。

2、科学补水：不要等到口渴才喝水，应定时、少量、多次地补充水分，可饮用含电解质的饮料以平衡体内水分和盐分。

3、合理着装：穿着浅色、宽松、透气的衣物，戴宽边帽、太阳镜，减少阳光直射，保护皮肤和眼睛。

4、户外活动安排：户外工作者应合理安排工作与休息时间，避免正午高温时段作业，定期到阴凉处休息，并使用防晒霜和遮阳伞。

5、家中防暑措施：保持室内空调温度适宜（建议26℃左右），定期开窗通风，使用电扇或除湿机降低室内湿度。

6、特殊人群关注：老年人、儿童及有基础疾病者应特别注意，家中应备有防暑药品如藿香正气水、风油精等，并定期检查其身体状况。

7、紧急应对：一旦出现中暑症状（如头痛、恶心、皮肤干热、体温升高等），应立即转移到阴凉处，松解衣物，用冷水擦拭身体降温，并迅速就医。

在重庆这座“热”情四溢的城市里，我们每个人都是自己健康的第一责任人，通过上述措施的落实，我们不仅能保护自己免受中暑之苦，也能为构建一个更加安全、健康的社区环境贡献一份力量。