健康警报，寒露时节，如何预防秋寒病？

随着秋意渐浓，我们迎来了二十四节气中的寒露，这一时节，气温骤降，早晚温差加大，自然界中的寒气开始侵袭人体，不少人因此出现“秋寒病”，如感冒、咳嗽、关节疼痛等，作为医院的全科医生，我深知“未病先防”的重要性，特此提醒大家在寒露时节注意以下几点：

1、适时添衣：寒露后，应随着气温变化增减衣物，尤其是早晚时段，要避免“春捂秋冻”的误区，及时穿上长袖衣物和薄外套，保护好腹部、脚部不受凉。

2、饮食调养：秋季宜润燥养阴，可适量食用梨、百合、银耳等白色食物，以及南瓜、红薯等富含维生素和矿物质的食材，增强体质，抵御秋凉，减少辛辣、生冷食物的摄入，以免加重体内燥热。

3、加强锻炼：虽然天气转凉，但适当的户外活动仍不可少，慢跑、散步、太极拳等温和运动能促进血液循环，增强机体对气候变化的适应能力，但需注意避免晨间雾气较重时锻炼，以免吸入有害颗粒物。

4、情绪调节：秋季易感伤，应保持乐观心态，多与亲朋交流，适时参加社交活动，以缓解“悲秋”情绪，良好的心理状态也是抵御疾病的重要防线。

5、居家保暖：家中应保持适宜的室温与湿度，适时开窗通风，但夜间或气温骤降时需关闭门窗，使用暖气或电暖器时注意安全与距离，避免火灾及烫伤风险。

寒露时节是“养收”的关键期，通过科学的生活方式调整，我们可以有效预防“秋寒病”，让身体在寒风中依然温暖如春。