惊蛰，作为二十四节气之一，标志着春回大地，万物复苏的时节，随着气温的逐渐回暖，一些季节性的健康问题也随之而来，作为全科医生，我提醒大家在惊蛰时节需注意以下几点：
1、防过敏：春季花粉浓度上升，易引发过敏性鼻炎、哮喘等，建议过敏体质者减少户外活动时间，佩戴口罩和护目镜，回家后及时更换衣物、洗脸、漱口，以减少花粉接触。
2、保暖防寒：虽然天气转暖，但“春寒料峭”，早晚温差大，老年人、儿童及体弱者需适时增减衣物，避免因温差大导致感冒或旧病复发。
3、饮食调养：惊蛰时节宜食清淡，多吃时令蔬菜如菠菜、荠菜等，以养肝明目、润肺健脾，适量摄入富含维生素C的食物，增强免疫力。
4、心理健康：春季易发“春困”，应保证充足睡眠，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，以促进血液循环，缓解身心疲劳。
5、疾病预防：惊蛰后，传染病如流感、手足口病等进入高发期，应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免前往人群密集场所。
惊蛰时节是调养身心、预防疾病的关键时期，通过上述措施，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。
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惊蛰防病，均衡饮食增免疫力；适量运动避春困。
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