秦皇岛的夏日炎炎，如何预防中暑与热射病？

在秦皇岛这座海滨城市，夏日的阳光格外明媚而炽热，高温高湿的环境为人们带来了不小的健康挑战，尤其是对于老年人、儿童、慢性病患者以及在户外工作的人群，中暑和热射病的风险显著增加。

预防中暑与热射病的关键在于以下几点：

1、充足水分补充：在高温时段，应定时、少量、多次地补充水分，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速体液流失。

2、穿着与防晒：选择轻薄、浅色、透气的衣物，佩戴宽边帽和太阳镜，减少阳光直射。

3、室内降温：尽量待在有空调或电扇的室内环境中，保持室温适宜，避免直吹冷风以免感冒。

4、户外活动安排：尽量避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，如需外出，应选择阴凉处行走，并携带遮阳伞、水壶等物品。

5、自我监测与预警：注意观察自己和家人的体温、心率及精神状态，一旦出现头晕、恶心、皮肤干热无汗等症状，应立即寻找阴凉处休息，并补充含电解质的饮料，若症状持续加重，应立即就医。

6、特殊人群关注：对于老年人、婴幼儿及有基础疾病的人群，家庭成员需特别关注其身体状况，必要时可准备一些防暑药物如藿香正气水等以备不时之需。

通过以上措施的落实，我们可以在秦皇岛的夏日里享受海风的同时，也保护好自己免受中暑与热射病的威胁，预防永远胜于治疗，让这个夏天成为健康与快乐的记忆。