海滩之行，如何避免夏日健康隐患？

夏日炎炎，海滩成为了许多人避暑的首选之地，在享受海风与阳光的同时，我们也不能忽视潜在的健康风险，作为一名全科医生，我提醒大家在海滩上需要注意以下几点：

1、防晒措施：海滩上的紫外线辐射强烈，长时间暴露易导致晒伤和皮肤癌，务必涂抹高SPF值的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，并选择宽边帽和防晒衣来保护面部和身体。

2、补水保湿：高温和盐分蒸发会加速体内水分流失，导致脱水，记得随身携带水壶，定时补充水分，并可适量饮用含电解质的饮料以平衡体内水分和矿物质。

3、警惕海洋生物：海滩上可能隐藏着水母、海蜇等生物，它们可能引起过敏或中毒反应，游泳前应了解当地海域的生物情况，并避免直接接触不明生物，一旦被蜇伤，应立即离开水域并寻求医疗帮助。

4、注意食物安全：在海滩边享用美食时，要选择有卫生许可证的餐馆，避免生食海鲜，以防食物中毒，注意个人餐具和食品的清洁，防止交叉污染。

5、避免剧烈运动：海滩上的沙地容易使身体失去平衡，剧烈运动易导致摔倒或扭伤，建议进行轻松的散步、瑜伽等低强度活动，以放松身心。

海滩之行虽好，但健康安全不可忽视，通过以上措施，我们可以在享受自然美景的同时，保护好自己和家人的健康。