中学时代，如何预防青少年近视？

在中学阶段，随着学习压力的增大和电子产品的普及，青少年近视问题日益严重，作为全科医生，我深知预防近视的重要性，要合理安排学习时间，避免长时间连续用眼，每用眼45分钟应休息10分钟，远眺放松眼睛，保持良好的阅读和书写姿势，书本与眼睛的距离应保持在30厘米左右，避免过近或过远，保证充足的户外活动时间，每天至少1小时的户外活动可以有效降低近视风险。

在饮食方面，应鼓励青少年多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物对眼睛健康有益，减少糖分和电子产品的使用时间也是预防近视的关键。

预防青少年近视需要学校、家庭和社会的共同努力，通过以上措施，我们可以为青少年的眼睛健康保驾护航，让他们拥有一个光明的未来。