午间健康小站，午餐后小憩还是大动？

在快节奏的都市生活中，许多上班族选择在中午匆匆解决一餐后，便立即投入工作，午餐后的“黄金半小时”如何利用，却关乎着我们的健康与工作效率。

问：午餐后是立即投入工作好，还是小憩片刻更佳？

答：研究表明，午餐后小憩10-20分钟，能有效降低身体应激反应，促进血液循环，减轻心脏负担，还能帮助消化，减少胃食管反流的风险，小憩能显著提升下午的工作效率与创造力，让思维更加清晰敏捷，但需注意，避免饭后立即躺下，以免影响食物消化，可先散步几分钟再入眠，对于那些时间紧迫的上班族，即便不能完全入睡，闭目养神也能达到放松效果。

午间不妨给自己的身心一个短暂的休憩，让“小憩”成为提升工作效率与生活质量的小秘密，健康的午间习惯，是下午高效工作的良好开端。