处暑时节，如何调养身心以应对秋燥挑战？

随着处暑的到来，我们正式迈入了秋季的门槛，这一时节，自然界由热转凉，空气中的湿度逐渐降低，人们常感到的“秋燥”症状也随之而来，作为全科医生，我提醒大家，处暑时节的健康调养需重点关注以下几个方面：

1、饮食润燥：处暑后应适当增加如梨、百合、银耳等具有滋阴润燥功效食物的摄入，同时减少辛辣、油腻食物的食用，以减轻“秋燥”对身体的伤害。

2、作息调整：秋季白昼渐短，夜晚渐长，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体机能的恢复和调整。

3、情绪管理：秋季易感伤，应保持乐观心态，适时进行户外活动，如散步、慢跑等，以舒解压力，调节情绪。

4、增减衣物：处暑后气温波动较大，需根据天气变化及时增减衣物，避免因“秋凉”而引发感冒或其他呼吸道疾病。

5、运动适量：虽然秋季适宜运动，但应避免过度出汗，以免耗伤津液，加重“秋燥”，建议选择轻松平缓的运动方式，如太极拳、瑜伽等。

处暑时节是身体调养的关键期，通过合理的饮食、作息、情绪管理以及适量的运动，我们可以有效应对“秋燥”，保持身心的和谐与健康。