在晴朗的天气里，阳光明媚，人们往往乐于外出活动，但这也增加了中暑和晒伤的风险，如何在享受阳光的同时保护好自己呢？
预防中暑的关键是保持水分充足，晴天时，人体容易出汗，导致体液流失，建议每两小时喝一次水，并选择含电解质的饮料以补充流失的矿物质，穿着轻薄、透气的衣物，佩戴宽边帽和太阳镜，可以有效减少阳光直射面部和身体，降低中暑风险。
至于晒伤的预防，则需注意使用防晒霜，晴天时，紫外线强度较高，应选择SPF30或以上、PA+++的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，避免在阳光最强烈的10点至16点之间进行户外活动，或寻找阴凉处休息。
晴天外出时，可随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、风油精等，以备不时之需，对于儿童、老人及有慢性疾病的人群，更应特别注意其身体状况，避免因高温引发不适或病情加重。
晴天虽好，但健康更需关注，通过合理饮食、充足水分、适当防护和备好药品，我们可以在享受阳光的同时，保护好自己免受中暑和晒伤的困扰，健康才是晴天里最宝贵的“阳光”。
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晴天出行，记得带好防晒霜、戴帽子和太阳镜来预防中暑与晒伤哦！
晴天出游，记得带好防晒霜、戴帽子和墨镜防中暑晒伤。
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