滑雪时，如何避免‘雪盲’的困扰？

在银装素裹的滑雪场上，享受速度与激情的同时，一个常被忽视的健康问题——雪盲，却可能悄悄来袭，雪盲，顾名思义，是指在滑雪过程中因紫外线过度暴露而引起的眼部不适，阳光反射在白雪上，其紫外线强度可增加数倍，直接照射眼睛可造成角膜和结膜上皮损伤，轻则流泪、异物感、疼痛，重则视力模糊、角膜溃疡，甚至影响日常生活。

如何有效预防雪盲？

1、佩戴护目镜：选择符合国际标准（如UV400）的护目镜，确保镜片能阻挡100%的UVA和UVB射线。

2、镜片选择：镜片颜色以灰色或绿色为佳，它们不仅防紫外线，还能保持自然色彩和视觉清晰度。

3、适时休息：每滑雪一小时，应摘下护目镜休息几分钟，让眼睛远离雪面反射的强光。

4、补充营养：日常饮食中增加富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、猕猴桃等，有助于维护眼部健康。

5、及时就医：一旦出现眼痛、流泪、视力下降等症状，应立即停止滑雪活动，并就医检查。

安全滑雪，从“护眼”开始，让每一次俯冲都充满乐趣，而非后顾之忧。