动脉粥样硬化，为何它成为心血管疾病的主要推手？

动脉粥样硬化，这一看似医学术语的词汇，实则悄无声息地影响着全球数以亿计人群的健康，它是一种慢性炎症性疾病，主要特征是动脉壁出现脂肪沉积、斑块形成及随后的纤维化过程，最终导致动脉狭窄、硬化，影响血液流动。

为何动脉粥样硬化会成为心血管疾病的主要推手呢？ 这主要归因于其导致的两大后果：一是斑块破裂，触发凝血反应，形成血栓，迅速阻塞血管；二是硬化的动脉壁弹性降低，使得心脏需更费力地泵血，长期下来，心脏负担加重，功能受损。

如何预防动脉粥样硬化呢？ 关键在于“三驾马车”的协同作用：一是健康饮食，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例；二是规律运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，增强心肺功能；三是控制危险因素，包括戒烟限酒、维持正常体重、管理好高血压和高胆固醇等。

定期进行血脂检查，了解自身血管健康状况，也是早发现、早干预的重要一环，值得注意的是，压力管理同样不可忽视，长期的精神紧张会通过影响内分泌系统，间接促进动脉粥样硬化的进程。

动脉粥样硬化虽隐匿却威力巨大，通过综合性的生活方式调整和必要的医疗干预，我们可以有效减缓其发展，守护心血管健康的长城。