沙发上的‘坐’之健康，如何避免久坐带来的健康风险？

在忙碌的诊室中，常能见到患者因长时间坐在沙发上候诊而出现腰酸背痛的症状，沙发虽舒适，但若不注意坐姿和时长，其“温柔陷阱”便悄然显现。

选择有良好支撑的沙发至关重要，确保沙发靠背能贴合背部曲线，提供必要的支撑，减少脊椎压力，保持正确的坐姿，双脚平放地面，膝盖呈90度弯曲，背部自然挺直，减少对腰椎的负担，定时变换体位，如站立、走动或进行简单的伸展运动，以促进血液循环，缓解久坐带来的不适。

对于已出现腰背不适的患者，可尝试在沙发靠背上放置软垫或枕头，以提供额外的支撑，建议使用热敷或冷敷来缓解肌肉紧张和疼痛。

沙发虽好，但“坐”亦有道，通过科学的坐姿和适时的活动，我们可以在享受舒适的同时，守护好我们的健康。