海滩上的蓝色警戒，如何预防海泳时的健康风险？

在阳光明媚的夏日，海滩成为了人们避暑消遣的热门选择，在这片蔚蓝的诱惑下，隐藏着不容忽视的健康风险，作为一位全科医生，我深知海泳时的健康安全至关重要，尤其是对于那些初次接触海水或缺乏相关知识的游客而言。

海泳前的“蓝色警戒”

1、防晒措施：海滩上的紫外线辐射强度远高于陆地，长时间暴露易导致晒伤甚至皮肤癌，涂抹高SPF值的防水防晒霜，每两小时重新涂抹一次，是必不可少的步骤。

2、水质检查：不洁的海水可能含有细菌、病毒或化学物质，对皮肤和眼睛造成伤害，在享受海泳前，了解当地海水质量报告，避免在污染水域游泳。

3、身体状况自查：有心脏病、高血压等基础疾病的患者，以及孕妇、老年人、儿童等应谨慎海泳，最好在医生指导下进行，海水的冷热变化和盐分可能诱发健康问题。

4、适当热身：海水的浮力和水温与淡水不同，突然进入可能造成肌肉痉挛，下水前进行适当的陆上热身运动，如慢跑、拉伸，可有效预防。

5、避免过度劳累：海浪、水流的不确定性增加了游泳的难度和风险，尤其是对于不熟悉水性的人，保持适度的运动量，避免因体力透支而发生意外。

6、紧急救援知识：了解基本的急救知识，如心肺复苏术（CPR），在紧急情况下能迅速应对，为专业救援争取宝贵时间。

在享受海滩带来的欢乐与放松时，切勿忽视这些“蓝色警戒”，通过科学的预防措施，我们能在保证安全的同时，充分享受大海的馈赠，每一次海泳都是一次与自然的亲密接触，但安全永远是第一位的。