处暑时节，如何调整饮食以应对秋燥？

处暑，作为秋季的第二个节气，标志着炎热夏季的结束和秋天的正式开始，天气由热转凉，空气逐渐变得干燥，人体易出现“秋燥”现象，表现为皮肤干燥、口舌生疮、咳嗽少痰等症状。

为了应对这一季节变化，调整饮食至关重要，应增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜、胡萝卜、梨、柿子等，它们富含维生素和水分，能有效缓解秋燥，适量食用滋阴润燥的食物，如蜂蜜、银耳、百合等，有助于调节体内平衡，应减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内热气。

在饮品选择上，可适当饮用菊花茶、绿茶等具有清热解毒、生津止渴功效的茶饮，保持充足的饮水量，每日饮水量应不少于1500毫升，以缓解秋燥带来的不适。

处暑时节调整饮食，以“润”为先，合理搭配食物，保持身体内外平衡，才能安然度过这个由夏入秋的过渡期。