疲劳驾驶，司机健康的隐形杀手

在繁忙的都市中，司机是城市运转不可或缺的“动脉”，一个不容忽视的现象是，由于长时间驾驶、缺乏休息以及不规律的作息，许多司机正面临着“疲劳驾驶”的严峻挑战，这不仅威胁着司机的个人健康，更对道路交通安全构成了潜在威胁。

疲劳驾驶的危害在于它悄无声息地削弱了司机的反应能力和判断力，当司机处于疲劳状态时，注意力难以集中，对路况的感知变得迟钝，甚至出现“微睡眠”现象——即短时间内意识模糊、反应迟缓，这种状态下一旦遇到紧急情况，后果往往不堪设想。

为了应对这一挑战，作为全科医生，我建议司机们采取以下措施：

1、合理安排休息：长途驾驶应每隔两小时休息一次，下车活动筋骨，做做简单的拉伸运动。

2、保持充足睡眠：每晚至少保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和连续多日疲劳驾驶。

3、健康饮食：避免过度依赖高糖、高脂食物，多食用富含维生素和矿物质的食物，以保持身体活力。

4、使用辅助工具：如导航设备、蓝牙耳机等，减少驾驶时手动操作，减轻驾驶压力。

5、定期检查：进行全面的身体检查，及时发现并治疗可能影响驾驶安全的健康问题，如高血压、糖尿病等。

作为司机，我们不仅是自己健康的守护者，也是他人安全的责任人，让我们从今天开始，重视疲劳驾驶的危害，采取实际行动，共同营造一个更安全的道路环境。