在咖啡馆里，如何平衡工作与健康，医生的温馨提醒

在繁忙的都市生活中，咖啡馆成为了许多人的“移动办公室”，当您在咖啡的香气中沉浸于工作，享受片刻宁静时，是否意识到这背后隐藏的健康风险？作为一名全科医生，我提醒您：

“适量饮用，警惕咖啡因过量”，咖啡虽能提神醒脑，但过量摄入会导致心跳加速、血压升高、失眠等不良反应，建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克（约等于4杯中杯咖啡）。

“选择低因咖啡，保护心脏”，对于有心血管疾病风险的人群，建议选择低因或无因咖啡，以减少对心脏的潜在威胁。

“搭配食物，避免空腹饮用”，空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌，引起胃部不适，搭配一些小食如面包、饼干等，可有效缓解这一不适。

“注意个人体质差异”，不同人对咖啡的敏感度不同，如发现异常反应如心悸、手抖等，应立即停止饮用并咨询医生。

在享受咖啡馆带来的工作与休闲时光时，请记得关注自己的健康，适量、明智地饮用咖啡，让这份“提神剂”成为您生活中的小确幸而非负担。