红茶养生，但饮用时需注意什么？

红茶，以其温润的口感和丰富的营养价值，深受人们喜爱，它不仅含有多种维生素和矿物质，还具有提神醒脑、暖胃护心的功效，在享受红茶带来的健康益处时，我们也需要留意几个关键点。

红茶中的咖啡因含量虽不及咖啡高，但敏感人群仍可能因过量饮用而出现失眠、心悸等不适症状，建议每日饮用量控制在3-5杯为宜，尤其是睡前不宜饮用。

红茶性温，对于体质偏热、易上火的人群来说，过量饮用可能加重内热，这类人群可选择添加牛奶、蜂蜜等食材调和茶性，或改饮绿茶、白茶等性凉茶品。

空腹时不宜饮用红茶，以免对胃黏膜造成刺激，而饭后饮用红茶则能帮助消化、解油腻，是餐后的理想选择。

红茶虽好，但需适量、适时饮用，方能真正发挥其养生功效。