海滩上的蓝色警戒，如何预防夏日海泳中的健康风险？

在阳光明媚的夏日，海滩成为了人们避暑消遣的首选之地，这片蔚蓝之下，却潜藏着不容忽视的健康风险，作为医院的全科医生，我深知海泳时可能遭遇的种种挑战：

1.防晒与皮肤保护：** 海滩上的紫外线辐射强度远超平时，长时间暴露易导致晒伤，甚至引发皮肤癌，建议涂抹高SPF值的防晒霜，每两小时重新涂抹一次，并穿着长袖衣物、戴宽边帽以提供额外保护。

2.海中危险生物： 海滩上可能隐藏着水母、海蜇等生物，它们可能引发严重的过敏反应或蜇伤，游泳前应了解当地海域的生物情况，并使用防护用品如手套和脚蹼，一旦被蜇伤，立即上岸并用醋等碱性物质冲洗伤口，随后就医。

3.溺水与救援：** 即使是游泳健将，海浪、暗流和突发的身体不适也可能导致溺水，学习基本的游泳技巧和急救知识至关重要，如遇溺水者，切勿贸然下水施救，应使用救生圈或长杆等工具进行救援，并立即拨打紧急电话。

4.脱水与中暑： 海滩上的高温和汗水流失易导致脱水和中暑，务必随身携带足够的水分，定时补充，避免剧烈运动后立即饮用冰水，如感不适，应立即寻找阴凉处休息，并服用适量电解质饮料以恢复体力。

在享受海滩带来的乐趣时，安全意识不可少，让我们共同守护这份“蓝色警戒”，让夏日海泳成为健康快乐的记忆。