疲劳驾驶，司机健康的隐形杀手？

在繁忙的都市中，司机作为城市运转的“动脉”，其健康状况直接关系到道路安全与公共秩序，一个常被忽视却又至关重要的问题是——司机，特别是长途货运司机和出租车司机的疲劳驾驶问题。

为何疲劳驾驶成为隐患？

长时间连续驾驶导致身体和心理的双重疲劳，据研究，连续驾驶超过4小时，司机的反应时间会延长20%，判断力下降，这无疑增加了交通事故的风险，睡眠不足或质量不佳同样影响司机的警觉性和判断力，而这是导致交通事故的重要原因之一，司机在驾驶过程中往往需要高度集中注意力，这种持续的紧张状态也容易引发疲劳感。

如何应对？

1、合理安排休息：长途驾驶应每隔2-3小时休息一次，至少15分钟，让身体得到放松。

2、改善睡眠质量：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。

3、科学饮食：保持均衡饮食，避免过饱或过饿驾驶，适量补充咖啡因和糖分可短暂提神，但需注意不要过度依赖。

4、使用辅助工具：如导航设备、车载音乐等，减少司机分心和疲劳感。

5、定期检查：司机应定期进行身体检查，特别是心血管和眼部健康，确保身体状况适合驾驶。

作为司机，不仅要掌握驾驶技能，更要关注自身的健康状况，尤其是防止疲劳驾驶，这不仅是对自己负责，更是对乘客和道路其他使用者的安全负责。