随着夏季的到来，高温天气不仅让人感到闷热难耐，还可能引发一系列健康问题，尤其是中暑和热射病，作为全科医生，我深知预防的重要性。
要避免在阳光最强烈的时段（10点至16点）进行户外活动，如果必须外出，务必做好防晒措施，如戴宽边帽、太阳镜，穿浅色、宽松、透气的衣物，并涂抹防晒霜，随身携带防暑药物如藿香正气水、十滴水等，以备不时之需。
在饮食上，应多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜等，以补充因出汗而流失的钾元素和水分，避免过多摄入高糖、高脂食物，以免加重身体负担。
对于老年人、婴幼儿、孕妇等特殊人群，应更加注意防暑降温，家中应保持通风，可使用电扇或空调调节室温，若出现头晕、恶心、皮肤干热等症状，应立即转移到阴凉处休息，并补充含盐分的清凉饮料。
夏季防暑降温不可忽视，通过科学合理的预防措施，我们可以有效降低中暑和热射病的风险，保障自己和家人的健康安全。
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夏季高温，预防中暑与热射病的关键在于合理着装、充足水分补充及避免长时间暴露于烈日下。
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