当阳之下的健康守护，如何科学应对夏日高温对身体的挑战？

夏日炎炎，“当阳”之时，高温不仅考验着城市的“耐热力”，更对人们的身体健康提出了严峻挑战，作为医院的全科医生，我深知高温环境下，人体容易出现中暑、热射病等急症，尤其是老年人、儿童及患有基础疾病的人群更为脆弱。

科学防暑，从了解开始，高温天气下，人体为了散热会大量出汗，导致体内水分和电解质（如钠、钾）的流失，若不及时补充，可引发中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、乏力等，严重者，体温调节中枢受损，出现高热、无汗、意识模糊等热射病表现，甚至危及生命。

预防措施，刻不容缓，应尽量避免在日照最强烈的10点至16点外出，如需外出，务必做好防晒措施，如戴宽边帽、太阳镜，穿浅色、宽松衣物，并使用防晒霜，及时补充含电解质的饮料或运动饮料，如淡盐水、绿茶等，避免单一饮用含糖饮料导致血糖升高、水分更快丢失，家中应备有体温计、风扇或空调等降温设备，以及防暑药品如藿香正气水、十滴水等。

特殊人群，特别关爱，对于老年人、婴幼儿及慢性病患者，应更加注意其体温变化及身体反应，家中应备有体温计，定期测量体温；保持室内凉爽通风，使用加湿器增加空气湿度；饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬果补充维生素和矿物质。

“当阳”之下，科学防暑是关键，通过上述措施的落实，我们不仅能有效降低中暑风险，还能在炎炎夏日中守护自己和家人的健康与安全。