立夏养生，如何调整饮食以适应季节变化？

随着立夏的到来，气温逐渐升高，人体的生理机能也进入了一个新的阶段，在这个季节交替的时刻，如何调整饮食以适应季节变化，成为了我们关注的重点。

立夏后应增加清淡食物的摄入，如绿叶蔬菜、水果和粗粮，这些食物富含维生素和矿物质，有助于调节体温、促进消化，适量增加蛋白质的摄入也很重要，可以选择鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白来源，以增强身体抵抗力，立夏时节还应多喝水，保持体内水分平衡，避免因高温引起的脱水现象。

值得注意的是，立夏后应减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重身体负担，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，也是维持身体健康的关键。

通过合理的饮食调整和生活习惯的改变，我们可以更好地适应立夏后的季节变化，保持身体健康和活力。