清明时节，如何正确应对春困现象？

清明时节，春意渐浓，万物复苏，但不少人却感到一种难以言喻的困倦——“春困”，作为全科医生，我提醒大家，这并非简单的“春天懒惰”，而是由多种因素共同作用的结果。

春季气温变化大，人体需要更多时间来调节体温，导致身体能量消耗增加，易感疲惫，春季湿度大，人体出汗少，体内水分和电解质平衡易被打破，影响精神状态，春季日照时间逐渐增长，但夜间仍较短，人体生物钟难以迅速适应这种变化，进而影响睡眠质量。

如何正确应对“春困”呢？保证充足的睡眠，尽量保持规律的作息时间，适量增加户外活动，多晒太阳，有助于调节生物钟，注意饮食调理，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，避免高脂高糖食物，保持室内空气流通，减少疲劳感。

“春困”虽是自然现象，但通过科学的生活方式和饮食习惯可以有效缓解，希望大家在清明时节能以饱满的精神状态迎接每一个美好的日子。