芒种时节，如何调养脾胃，迎接盛夏的黄金期？

在二十四节气中，芒种标志着仲夏时节的正式开始，也是农作物生长最为旺盛的时期，气温逐渐升高，雨水增多，湿热交织，人体易感湿邪，特别是脾胃功能易受影响，作为全科医生，我常提醒患者，芒种时节需特别注意脾胃的调养，以应对即将到来的盛夏挑战。

调养脾胃，从饮食入手：此时应减少生冷、油腻食物的摄入，以免加重体内湿气，建议多食用薏米、红豆、冬瓜等具有利湿功效的食物，同时增加蔬菜、水果的摄入，补充维生素和矿物质，早餐可选用小米粥，既养胃又助消化；午餐适当加入瘦肉、蛋类，保证蛋白质的供给；晚餐则宜清淡，如蒸鱼、凉拌菜等，避免过饱影响夜间睡眠。

生活起居，顺应自然：芒种后，日长夜短，应适当调整作息，保证充足睡眠，午间可小憩片刻，以缓解夏日疲劳，注意居室通风，保持空气流通，减少湿气侵袭，适量运动也是关键，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，促进体内湿气排出。

情绪调节，保持平和：湿热天气易使人心情烦躁，建议通过阅读、听音乐、冥想等方式调节情绪，保持心态平和，良好的情绪状态对脾胃功能有着不可忽视的正面影响。

芒种时节是调养脾胃、增强体质的黄金时期，通过合理的饮食、生活起居的调整以及情绪的调节，我们不仅能更好地享受夏日的美好，还能为即将到来的盛夏打下坚实的基础。