酸奶作为一种广受欢迎的乳制品，因其含有益生菌、蛋白质和钙等营养成分而备受推崇，关于其健康益处的认知可能存在误区，并非所有标有“益生菌”的酸奶都含有活性益生菌，购买时需仔细查看成分表，虽然酸奶中的乳酸菌可能对肠道健康有益，但过量摄入糖分和添加剂可能抵消这一益处，尤其是对于糖尿病患者需谨慎选择无糖或低糖产品，空腹时饮用酸奶可能刺激肠胃，建议饭后饮用更佳，市售酸奶中的益生菌种类和数量有限，对于特定健康问题（如免疫系统缺陷）的人群，应咨询专业医生意见，虽然酸奶被视为健康食品，但合理选择和适量饮用才是关键。
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