处暑养生新知，如何应对秋老虎的余威？

随着处暑节气的到来，虽然标志着暑气渐退，但“秋老虎”的余威仍不可小觑，在这由夏入秋的过渡时期，人体易受“温燥”之邪侵袭，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等“秋燥”症状，作为全科医生，我提醒您，处暑时节的养生重点在于“润燥、养阴、防凉”。

润燥篇： 饮食宜清淡，多食梨、百合、银耳等滋阴润肺之品，同时可饮用菊花茶、绿茶等清热解渴，既能补充水分，又能缓解秋燥带来的不适。

养阴篇： 保证充足的睡眠，夜晚凉爽时适当开窗通风，让自然之气滋养身体，适量运动如散步、太极拳等，有助于增强体质，促进气血循环。

防凉篇： 处暑后昼夜温差加大，早晚需添衣保暖，尤其是腹部和足部的保暖，以防寒气入侵，可适当食用如羊肉汤、姜母鸭等温补食物，增强身体抵抗力。

心理调适： 处暑时节，人们易感秋意渐浓，产生悲秋情绪，建议多参与户外活动，如登高远眺，以开阔心胸，保持乐观心态，可培养兴趣爱好，如阅读、书法等，以静心养性。

处暑虽是暑去凉来的转折点，但“温燥”与“凉寒”并存，需我们细心调养，通过合理的饮食调护、适当的运动锻炼、良好的生活习惯以及积极的心态调整，我们不仅能安然度过“多事之秋”，还能为冬季的健康打下坚实的基础，健康的身体是预防疾病最好的“疫苗”，让我们在处暑时节，以科学的养生之道迎接每一个清新的晨曦。