白露时节，如何预防秋燥侵袭？

在二十四节气中，白露不仅是秋天的第三个节气，也是由暑入寒的转折点，随着白露的到来，天气逐渐转凉，空气中的水汽在夜晚凝结成露珠，预示着干燥的秋季正式拉开序幕，作为医院的全科医生，我深知“秋燥”对人体的影响不容小觑，它不仅会加重皮肤干燥、口舌生疮等“上火”症状，还可能引发呼吸系统、消化系统的不适，如何在白露时节有效预防“秋燥”，成为了我们关注的重点。

饮食调养是关键，白露时节应遵循“滋阴润燥”的原则，多吃梨、银耳、百合等具有滋阴润肺功效的食物，同时适量增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强体质，抵御秋燥，应减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内燥热。

起居有常也很重要，白露后，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，早睡早起，以顺应自然界的变化，室内要保持适宜的湿度和温度，可使用加湿器或在室内放置一盆水来增加空气湿度，减少因干燥引起的呼吸道不适。

运动锻炼不可少，适量的运动能促进血液循环，增强身体抵抗力，但白露时节运动应选择较为温和的方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致出汗过多而加重秋燥。

保持良好的心态也是预防秋燥的重要一环，面对秋天的萧瑟景象，保持乐观积极的心态，适时调整情绪，可以减少因情绪波动引起的身体不适。

白露时节预防“秋燥”需从饮食、起居、运动及心态等多方面综合调理，我们才能安然度过这个由夏入秋的过渡期，迎接更加美好的金秋时节。