随着秋分的到来，自然界逐渐从繁华步入宁静，气温也悄然变化，昼夜温差逐渐拉大，这一时期，人体容易因不适应这种温差变化而引发各种“温差病”，如感冒、咳嗽、胃痛等，作为全科医生，我深知预防胜于治疗的重要性，在秋分时节，以下几点预防措施值得大家关注：
1、适时增减衣物：秋分后，早晚温差可达10℃以上，应随天气变化增减衣物，尤其是老年人和小孩，切勿贪凉。
2、饮食调养：秋季干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，同时减少辛辣、烧烤等易上火食物的摄入。
3、加强锻炼：适当的户外活动如散步、慢跑等，可增强体质，提高免疫力，但需注意运动后及时擦汗、更换干衣，避免着凉。
4、充足睡眠：良好的睡眠有助于身体机能的恢复和免疫力的提升，应保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
5、情绪调节：秋季易感伤，应保持乐观心态，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪，避免情绪波动影响身体健康。
秋分时节是“温差病”的高发期，但通过科学的生活方式和饮食习惯，我们可以有效预防这些疾病的发生，健康不是一时之事，而是需要长期的关注和呵护，在这个收获的季节里，让我们共同守护自己和家人的健康，享受生活的美好。
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秋分时节，温差大增需防病，适时添衣、均衡饮食与适量运动是预防关键。
秋分时节，适时增减衣物防温差病，温暖过好每一天！
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